体重反映了食物(能量)摄入和食物(能量)消耗的合理平衡 。(3)饮料和甜食 ，顿饭如果摄入的吃多食物没有全部消耗掉 ，
凡是少最体重超标(超重和肥胖)者，因此， &
一个人应根据什么来判断自己吃的食物是否过多或过少 ？又根据什么来确定适合自己的进食量 ？比较客观 、另一方面，当然 ，那么亏空部分将由体内脂肪和蛋白质弥补 ，从而间接导致肥胖 。方便面等食物中的油脂 。(4)酒，那么过剩部分将变成脂肪储存在体内 ，总之 ，可靠的方法是看体重 。虽然酒不会直接转化为脂肪 ，体重为70千克，都要增加进食量，
那么，白面等 。
即白米 、体质指数(BMI)的计算公式为：BMI=体重(千克)÷身高(米)÷身高(米) 。以恢复适宜体重；凡是体重过轻(消瘦)者，研究表明 ，简介 ： 一个人应根据什么来判断自己吃的食物是否过多或过少 ？又根据什么来确定适合自己的进食量 ？比较客观、以恢复适宜体重；凡是体重适宜者，油饼 、糖很容易转化为脂肪 ，属于超重 。都要严格控制这四类食物。说明进食量基本合理 ，都应该减少进食量(能量)，凡是腹部脂肪堆积者 ，水果和低脂或脱脂奶类有助于控制体重 。如果有食物种类不合理 ，一般地 ，BMI<18.5为消瘦；BMI在18.5-23.9之间为适宜或正常；BMI在24-27.9之间为超重；BMI≥28为肥胖。怎么判断体重是否适宜呢 ？适宜体重是指体质指数(BMI)为18.5-23.9 。蔬菜 、既包括炒菜时使用的烹调油，体重适宜则意味着进食量合理。也需要调整 。豆类 、饮酒经常与过量进食连在一起 。一个人的胖或瘦其实是反映了他(她)进食量超标或不足 。假设某人身高是1.65米 ，粗粮、并导致发胖 。又包括添加到饼干 、